こんにちは、伊藤 理紗（いとう りさ）です♪ 季節の食材を使用して 『たべて、きれいになる』お料理教室を開催しています。（現在はオンライン限定） レッスンでは、 『簡単・おいしい・うつくしく』を軸に、こころもからだもぎゅっと満たされる「美容おうちごはん」をお伝えしています。どれもこれもほんとうに簡単なので、作ること・食べること・きれいになることが、たのしくなってしまう、は ず ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ＊５月美容料理オンラインレッスン＊ ーーーーーーーーーーーーーーーーー おいしい美容、春 今回はお魚をメインに、春の食材と組み合わせたアンチエイジングレシピ。 春のお魚、春野菜の新玉ねぎや新ごぼうなどを使って、お肌の老化を予防し、細胞から美しく整える、そんな簡単レシピを多数ご紹介致します。 〔 menu 〕 主菜：「春のお魚ふんわりソテー 発酵玉ねぎソース」 副菜：「新ごぼうのデリ風胡麻サラダ」 ◯春のお魚ふんわりソテー 発酵玉ねぎソース お魚の食べ方の幅が広がったら、と思い、今回は今までになかったおソースで召し上がっていただくレシピに仕上げました。 蒸してふっくらソテーしたお魚に、旬の甘い新玉ねぎと発酵調味料を活用した腸が整うおソースを合わせ、盛り付けは少しおしゃれに。 工程はとても簡単ですが、ひと工夫でいつものお魚お料理もテンションが上がる一品です。 ◯新ごぼうのデリ風胡麻サラダ 新ごぼうのサラダと言ったら、１度は作りたくなるデリ風サラダ♩ 今回も「マヨネーズ・油・お砂糖不使用」にて、お総菜コーナーにあるような胡麻サラダを作ります♪ 今月のわたしの一押しサラダです。 ノンオイルなので油の酸化の心配もなく、作り置きにもぴったしです。 その他：腸を整える新ごぼうの炊き込みごはん、新玉ねぎのポタージュ、スナップエンドウのサラダをご紹介いたします。 今月も、今が一番おいしい食材の食べつくし・・♡ 身体が喜ぶお料理なうえに、誰かにも食べてほしくなる、そんなおいしい春レシピ。 アンチエイジングが叶うお料理が味方になれば年齢を重ねることも、たのしいです。 ぜひ一緒に堪能しましょう ….. ♡ 【開催日時】 2022年5月22日(日)17：00~18：30  【レッスン形式】 Zoomを使用したオンラインレッスン 【ご受講の流れ】 ①こちらのページから ご希望のレッスンをご注文ください。 ↓ ②ご入金確認後、 ご登録アドレスに受付完了のメールをお送りします。 ↓ ③後日メールにて下記をお送りします。 ・Zoomの招待URL ・使用食材一覧やレッスンの流れなどの確認資料 　(PDFファイル) ↓ ④当日ご受講 zoomにてオンラインレッスン ↓ ⑤後日、ご登録アドレスへ レッスンの録画動画URLをお送りします。 ※ご登録以外のメールアドレスへの配信を ご希望の場合は、お問い合わせ欄よりご連絡ください。 【美容料理の詳細】 すべて ・お砂糖不使用 ・乳製品不使用 ・酸化した油不使用 ・化学調味料不使用 ・グルテンフリー ・油を使用した加熱調理(炒める・揚げる)不使用 にて作りますので、美肌、ニキビ改善、アンチエイジング、スタイルキープなど、美味しく食べながら美容をたのしむ、メニューになります。 " 季節のものと美容 " を紐づけて 美味しくて愛が詰まったきれいになるごはん キッチンに立つことがたのしくなるお料理を おいしくて心が満たされる美容料理を 大切なひとへ心を込めて作りませんか .. ？♡ ( 大切なひととは自分自身を含みます❤︎ ) 皆様とご一緒にお料理できるのを心待ちにしております・・♡ 伊藤理紗 Instagram：risa__ito https://www.instagram.com/risa__ito

こんにちは、伊藤 理紗（いとう りさ）です♪ 季節のものをつかって 『たべて、きれいになる』お料理教室を開催しています。（現在はオンライン限定） レッスンでは、 『簡単・おいしい・うつくしく』を軸に、こころもからだもぎゅっと満たされる「美容料理」をお伝えしています。どれもこれもほんとうに簡単なので、作ること・食べること・きれいになることが、たのしくなってしまう、は ず ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ＊3月美容料理オンラインレッスン＊ ーーーーーーーーーーーーーーーーー おいしい美容、春 春どれで柔らかく甘味のある春キャベツ、ビタミンCや食物繊維、フィトケミカルなど美容成分たっぷり。 春のトラブルお肌を助ける、働きをたくさんしてくれる春キャベツを、たっぷり食べ尽くす、メイン、副菜、スープなどなど、簡単レシピを多数ご紹介致します。 季節の変わり目に差がつく春美容 春キャベツでぷるぷる白肌レシピ 〔 menu 〕 主菜：「春キャベツと豚肉のミルフィーユ煮」 副菜：「アンチエイジングコールスロー」 春キャベツと豚肉のミルフィーユ煮 イメージはポトフをアレンジしたようなメニュー。 定番の洋食ではなく、和とミックスしたお味にしあげており、美味しすぎて、一口食べたらスープまでペロリ。 これできれいになれるってしあわせすぎる、、と、思わずため息が出ちゃうほど。 アンチエイジングコールスロー ノンオイル、マヨネーズ不使用にて、キャベツの甘みを生かしたサラダです。 切って混ぜるだけ、シンプルな調味料なのに、つい、お箸が止まらなくなってしまいます。 紫キャベツを使うと彩鮮やか、アンチエイジング効果も高まりますが、黄緑色のキャベツでもとっても美味しくできます♡ その他：腸を整える春キャベツのおひたし、白肌やみつきキャベツ、魚介とキャベツ、うるおいスープなど、レシピをお付けする予定です。 自然の流れに沿った食材は、どんな美容法よりも、私たちの身体に寄り添い、今必要な栄養やパワーをチャージし、美しいお肌や健やかな身体へと導いてくれるのです♡ 春はお肌がゆらぎやすい時期。 アウターケアとともにインナーケアも整えて、じぶんの素肌を愛おしく思える、そんな春を迎えましょう。♡ お口だけでなく、こころも身体も潤う 美味しい春のレシピ、お届け致します。 【開催日時】 2022年3月21日(祝月)10：30~12：00  【レッスン形式】 Zoomを使用したオンラインレッスン 【ご受講の流れ】 ①こちらのページから ご希望のレッスンをご注文ください。 ↓ ②ご入金確認後、 ご登録アドレスに受付完了のメールをお送りします。 ↓ ③後日メールにて下記をお送りします。 ・Zoomの招待URL ・使用食材一覧やレッスンの流れなどの確認資料 　(PDFファイル) ↓ ④当日ご受講 zoomにてオンラインレッスン ↓ ⑤後日、ご登録アドレスへ レッスンの録画動画URLをお送りします。 ※ご登録以外のメールアドレスへの配信を ご希望の場合は、お問い合わせ欄よりご連絡ください。 【美容料理の詳細】 すべて ・お砂糖不使用 ・乳製品不使用 ・酸化した油不使用 ・化学調味料不使用 ・グルテンフリー ・油を使用した加熱調理(炒める・揚げる)不使用 にて作りますので、美肌、ニキビ改善、アンチエイジング、スタイルキープなど、美味しく食べながら美容をたのしむ、メニューになります。 " 季節のものと美容 " を紐づけて 美味しくて愛が詰まったきれいになるごはん キッチンに立つことがたのしくなるお料理を おいしくて心が満たされる美容料理を 大切なひとへ心を込めて作りませんか .. ？♡ ( 大切なひととは自分自身を含みます❤︎ ) 皆様とご一緒にお料理できるのを心待ちにしております・・♡ 伊藤理紗 Instagram：risa__ito https://www.instagram.com/risa__ito

こんにちは、伊藤 理紗（いとう りさ）です♪ 毎月月替わりで 『食べて、きれいになる』お料理教室を開催しています。（現在はオンライン限定） わたしのレッスンでは、 『簡単・おいしい・うつくしく』を軸に、こころもからだもぎゅっと満たされる「美容料理」をお伝えしています。どれもこれもほんとうに簡単なので、作ること・食べること・きれいになることが、たのしくなってしまう、は ず ♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ＊1月美容料理オンラインレッスン＊ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 2022 初めのレッスンは 過去に大人気だった、ぶり大根がメインです 。。♡ 冬になると必ず１度は食べたいメニュー 王道のぶり大根を、お砂糖を使わず、きれいを叶えるお食事に♩ 今が一番おいしい " ぶり " は、 お肌を整える最高の美容食材です。 食べるほどに、艶やかに、ぷるんとしたハリや潤いを 自ら作り出すことができるお肌へと導いてくれるのです・・♡ じゅわ～っとみずみずしい大根の甘みを感じられるのも、この時期ならでは。 アンチエイジングが叶う調理方にて、ぶり大根をお伝えいたします♡ 　 〔 menu 〕 主菜：「お砂糖不使用ぶり大根」 副菜：「大根の甘塩きんぴら」 その他：レッスン中はおすすめの食材の食べ方やアレンジ、冬のおまけレシピをおつけする予定です。 いよいよ、冬らしく冷え込むようになりましたね。 寒さの中で育つお野菜ならではのおいしさを感じ 今だけの美味しい時間を、すごしましょう。。♡ あ〜今年もこの季節がやってきた♡、と 自然のめぐりをお台所でたのしめるわたしに 。 食べて、ちょっときれいな自信を積み重ね そして日々、 心が満たされる時間を紡ぐことができるように 。 そんな美味しい冬レシピ、お届け致します。 お会いできること、心待ちにしています♡ 【開催日時】 2022年1月16日10：30~12：00  【レッスン形式】 Zoomを使用したオンラインレッスン  【ご受講の流れ】 ①こちらのページから ご希望のレッスンをご注文ください。 ↓ ②ご入金確認後、 ご登録アドレスに受付完了のメールをお送りします。 ↓ ③後日メールにて下記をお送りします。 ・Zoomの招待URL ・使用食材一覧やレッスンの流れなどの確認資料 　(PDFファイル) ↓ ④当日ご受講 zoomにてオンラインレッスン ↓ ⑤後日、ご登録アドレスへ レッスンの録画動画URLをお送りします。 ※ご登録以外のメールアドレスへの配信を ご希望の場合は、お問い合わせ欄よりご連絡ください。 【美容料理の詳細】 すべて ・お砂糖不使用 ・乳製品不使用 ・酸化した油不使用 ・化学調味料不使用 ・グルテンフリー ・油を使用した加熱調理(炒める・揚げる)不使用 にて作りますので、美肌、ニキビ改善、老化予防、理想の体型を着実に、食べるほどに叶えることができるメニューになります。 " 季節と美容食 " を紐づけて 美味しくて愛が詰まった綺麗になるごはん 心地よいリズムで、温かなお食事を 大切なひとへ心を込めて作りませんか .. ？♡ ( 大切なひととは自分自身を含みます❤︎ ) 皆様とご一緒にお料理できるのを心待ちにしております・・♡ 伊藤理紗 Instagram：risa__ito https://www.instagram.com/risa__ito